O que comer para clarear a pele
Com a chegada do verão, o clareamento virou foco da atenção de muitas pessoas. Além de usar produtos para a pele, a dieta também pode melhorar o tom da pele de dentro para fora. A seguir está um resumo dos alimentos clareadores que foram temas quentes na Internet nos últimos 10 dias. Com base em evidências científicas e discussões acaloradas entre os internautas, recomendamos vários alimentos clareadores eficazes.
1. Princípios científicos de branqueamento de alimentos
A principal causa do escurecimento da pele é a deposição de melanina, e os ingredientes de certos alimentos podem inibir a produção de melanina ou promover o metabolismo. A seguir estão os ingredientes comuns de clareamento e seus efeitos:
| Ingredientes | função | representa comida |
|---|---|---|
| Vitamina C | Antioxidante, inibe a produção de melanina | limão, laranja, kiwi |
| Glutationa | Decompõe diretamente a melanina | tomate, espinafre |
| polifenóis | Reduza os danos UV | chá verde, uvas |
| colágeno | Melhorar o brilho da pele | Fungo Tremella, pés de porco |
2. Os 5 principais alimentos clareadores que são muito discutidos na Internet
De acordo com a análise dos dados das plataformas sociais nos últimos 10 dias, os seguintes alimentos são frequentemente discutidos pelos seus efeitos branqueadores:
| Classificação | nome da comida | Popularidade da discussão | Princípio de clareamento |
|---|---|---|---|
| 1 | limonada | ★★★★★ | Alto teor de vitamina C |
| 2 | Amêndoas | ★★★★☆ | Antioxidante vitamina E |
| 3 | tomates | ★★★★☆ | Glutationa + Licopeno |
| 4 | kiwi | ★★★☆☆ | O teor de vitamina C é o dobro do das laranjas |
| 5 | fungo branco | ★★★☆☆ | Colágeno vegetal |
3. Recomendações de receitas de clareamento
Combinando conselhos de nutricionistas e feedback prático de internautas, recomendamos 3 receitas de clareamento simples e eficazes:
| Nome da receita | Materiais | Método de preparação | Frequência de consumo |
|---|---|---|---|
| Clareamento de suco de frutas e vegetais | 1 tomate + meia cenoura + 5ml de suco de limão | Máquina de quebrar paredes, mexer e filtrar | 3-4 vezes por semana |
| Sopa Tremella de Amêndoa | Tremella 20g + amêndoa 15g + 10 wolfberry | Cozinhe por 2 horas antes de comer | 2-3 vezes por semana |
| Bebida de mel com chá verde | Chá verde 5g + mel 10ml | Preparar com água morna a 80 ℃ | 1 xícara diariamente |
4. Precauções
1.Cuidado com alimentos fotossensíveis: Embora o aipo, o coentro, etc. contenham vitaminas, eles podem aumentar a fotossensibilidade e são recomendados para o jantar.
2.A persistência trará resultados: O clareamento alimentar precisa durar de 1 a 3 meses para ver resultados óbvios
3.É mais importante usar protetor solar: Pesquisa mostra que sem proteção solar o efeito clareador dos alimentos será reduzido em 60%
4.Tenha cuidado se você tiver alergias: Alimentos cítricos podem causar alergias, é recomendável experimentar primeiro uma pequena quantidade
5. Feedback dos internautas
| Apelido | Métodos práticos | Duração de uso | Avaliação do efeito |
|---|---|---|---|
| @小白Coelho | 1 xícara de água com limão + protetor solar todos os dias | 28 dias | Tom de pele iluminando 1 tom |
| @ brisa de verão | Sopa de Amêndoa e Tremella 3 vezes por semana | 3 meses | O gás amarelo é significativamente reduzido |
| @ fruta fruta mãe | salada de tomate para o jantar | 45 dias | Efeito eficaz no clareamento de manchas solares |
Através de uma dieta científica e de bons hábitos de vida, todos podem conseguir uma pele clara e translúcida. Lembre-se, o clareamento é um projeto sistemático que exige paciência e persistência para alcançar os resultados desejados.
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